٦خطوات لتقوية جهازك المناعى ضد فيروس #كورونا
بما إن الوضع الصحي حالياً في خطر☠ وحالات كورونا بتزيد جداًاًاً كل يوم حوالينا...
فالرهان الحقيقى اليومين دول على التباعد الاجتماعى وتقوية جهاز المناعة لأن يمكن لفيروس كورونا ان يمر ك انفلونزا عادية اذا كانت مناعتك قوية..
فالرهان الحقيقى اليومين دول على التباعد الاجتماعى وتقوية جهاز المناعة لأن يمكن لفيروس كورونا ان يمر ك انفلونزا عادية اذا كانت مناعتك قوية..
ننصحكم بتقوية مناعتكم طبيعياً.. وهذه هي ابسط طرق تقوية المناعة مقدمة من دكتور/ محمد عبد الحليم فراج...
1-♡💪♡ التغذية الصحية ( اختيار نوعية الغذاء وليس الكمية ) ويجب ان يحوي الغذاء الصحي على الفيتامينات التي تقوي المناعة لدى الانسان وهى...
🍋فيتامين C : الحمضيات، الفلفل البارد الملون، الجوافة، الكيوى..
🌻فيتامين E : اللوز ، الفسدق، البندق، دوار الشمس ، السبانخ، البروكلي..
🥔 فيتامين B6 : الموز، صدر دجاج، سمك التونا، البطاطا المشوية ، الحمص..
🥕فيتامين A : الجزر، البطاطا الحلوة..
🐠فيتامين D : هذا الفيتامين موجود بقلة في المواد الغذائية كالحليب ومشتقاته والأسماك والمكسرات ولكن الحصول عليه بكمية اكبر هو التعرض للشمس وباستعمال مكمل غذائى يجتوى على هذا الفيتامين الهام..
🥬حامض الفوليك Folic acid : انواع البقول والبازليا والخضراوات الورقية..
🍗الحديد : ينقل الأُكسجين الذي نتنفسه الى مختلف خلايا الجسم عن طريق الدم موجود في اللحوم والطيور ، الأحياء البحرية، الخضراوات مثل بروكلي والسبانخ والبقوليات والباذنجان، والتفاح والعسل الاسود..
🐟السيلينيوم : مادة مهمة جداً لتقوية جهاز المناعة حيث تمنع الأمراض خاصة الخبيثة منها وتمنع عودة المرض ثانية بعد علاجه ، موجودة في الثوم ، بروكلي ، الاسماك مثل سمك التونة والساردين..
2- ♡💪♡ شرب الماء بكثرة..
3- ♡💪♡ ممارسة الرياضة بشكل مستمر ١/٢ ساعة يوميا (اي نوع بجهد)..
4- ♡💪♡ النوم الليلي ٨ ساعات يوميا ( افضل وقت للنوم من ١٠ ليلا إلى ٦ صباحا) .. النوم يريح جهاز المناعة ليستعيد نشاطه بقوة..
5- ♡💪♡ الابتعاد عن الضغط النفسي والقلق والمشاكل والتوجه الى الجانب المريح للأعصاب والاسترخاء..
